迪庆藏族“锅庄舞”于2006年5月入选为第一批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

香格里拉建塘锅庄

迪庆藏族“锅庄舞”藏语称为“果卓”，意为“圆圈舞”，广泛分布在迪庆藏族自治州藏族民间，是藏民喜爱的民间自娱性舞蹈。舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有"悠颤跨腿"、"趋步辗转"、"跨腿踏步蹲"等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换"龙摆尾"图案。

德钦县奔子栏锅庄

在迪庆州境内，德钦县奔子栏镇和香格里拉县建塘镇、小中甸镇的藏族“锅庄舞”最具代表性。

德钦奔子栏锅庄曲调分“吆”（长调）、“卓金”（唱调缓慢、舞蹈动作轻逸缓慢）、“霞卓”（无唱腔的踢踏舞蹈）和“卓草”（节奏稍快、唱词丰富）四个部分。在待客时有“祝福锅庄”、“迎客锅庄”、“赞颂锅庄”、“相会锅庄”、“辞别锅庄”、“挽留锅庄”、“送别锅庄”和“祈福锅庄”，这种以锅庄歌舞形式表现系列待客礼仪程序，在全国其他藏区未曾看见。

香格里拉建塘镇千人锅庄

香格里拉锅庄分古、新两种：“擦尼”是古锅庄，歌词内容、舞步形式都较古老，具有浓厚的祭祀性质，只能跳专门的动作和唱专用歌词，多为宗教界人士和老年人喜爱；“擦司”，意为新舞，即随着不同时代而新编的歌舞。

锅庄的歌、舞、词都很丰富，老歌手们说：“天上有多少星星，锅庄就有多少调；山上有多少棵树，锅庄就有多少首词；牦牛身上有多少根毛，锅庄就有多少舞姿。”锅庄唱词以三句为一段，唱天必唱日、月、星；唱人必唱帝、佛、智；唱地必唱北京、拉萨和永多（当地地名）。德钦奔子栏锅庄的唱词有颂玛尼经、打青稞、捻羊毛、喂牲口、酿酒等内容，也有颂扬英雄、表现民族风俗礼仪、婚嫁、新屋落成、迎宾待客等内容。

跳锅庄的藏族妇女

凡在喜庆佳节、新居落成、婚嫁喜事等场合，人们不分男女老幼，都要聚合在一起通宵跳锅庄舞，表示欢庆和祈福。

香格里拉锅庄主要以父传子承和全民传承的方式迭代相传，传承至今的谱系有：佛教歌舞（藏语“曲卓”谱系）、吉祥歌舞（“央卓”谱系）、卓青谱系（又称尼西情舞）、颂歌（“堆卓”谱系）、迎宾舞（“苏卓”谱系）、相会舞（“宗卓”谱系）、辞别舞（“著卓”谱系）、挽留舞（“嘎卓”谱系）等上千首舞谱曲目。奔子栏锅庄有父传子承、师传徒承等形式。迪庆藏族锅庄内容丰富，形式完整，民族风格浓郁，流传面广，有深厚的群众基础，蕴涵着友爱、互助、团结和传统人文精神，有较高的艺术价值。

2013年云南省第八届民族民间歌舞乐展演，《奔子栏锅庄》荣获金奖剧照

如今，在迪庆州党委、政府、各级文化部门及州非遗中心的高度重视与支持下，已建成奔子栏锅庄传习中心和建塘锅庄传习中心，极大的推进了锅庄舞的保护与传承工作，使锅庄舞在当地得到普遍传承，同时锅庄舞还作为中小学课间操和群众健身舞在当地进行推广。